En vandladningsdagbog er et af de mest praktiske hjælpemidler til urintab. Det synliggør, hvad der præcist sker og hvornår.
Hvad skriver du ned i en god tissedagbog?
- Drikketidspunkt og anslået mængde.
- Tidspunkt for vandladning.
- Øjeblikke med urintab og den tilhørende situation.
- Trangscore, f.eks. let, medium eller stærk.
Hvor længe skal du beholde den?
Sædvanligvis er 3 til 7 dage nok til et brugbart mønster. Brug den komplette manual på udfyld din urindagbog.
Almindelige fejl
- Skriv kun dårlige dage ned.
- Skriv ikke kontekst som sport, stress eller rejser ned.
- Stop for tidligt, før et mønster bliver synligt.
Fra måling til handling
Brug dit resultat til at vælge mellem blæretræning, bækkenbundsøvelser eller en kombineret tilgang.
Se flere ruter
Er du usikker på, hvilken type klage du har? Start derefter på siden for urintab og inkontinens hub og vælg din rute trin for trin.
Eksempel på struktur, som du kan bruge med det samme
Brug dette format som grundlag. Hold det enkelt og konsekvent.
Fortolkning i tre spørgsmål
- Hvornår opstår tab oftest?
- Er der tilbagevendende stimuli såsom anstrengelse eller trangtoppe?
- Hvilket indgreb er et mere logisk første skridt?
Fra indsigt til behandlingsvalg
Til pressede øjeblikke er bækkenbundstræning ofte passende først. I tilfælde af akut trang normalt blæretræning. Med kombinerede mønstre fungerer en kombineret tilgang ofte bedst.
Kritisk opgradering: fra færdiggørelse til beslutninger
En dagbog er kun nyttig, hvis du trækker en beslutning fra den. Markér derfor det dominerende mønster efter hver måleuge og tilknyt straks en intervention.
- Dominerende stressmønster: rute til stressinkontinens.
- Dominant trangmønster: rute til urgeinkontinens.
- Kombinationsmønster: rute til blandet inkontinens.